¿Te da pereza ir al gimnasio? La alternativa de Lidl para hacer deporte en casa

Combinar trabajo, familia y descanso a menudo deja poco espacio para hacer deporte. Sin embargo, mantener una actividad física regular es clave para la salud física y mental.

El ejercicio físico ayuda a fortalecer el corazón, los músculos y los huesos, mejora la movilidad articular y contribuye a mantener un peso saludable.

Además, puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión.

También influye positivamente en el estado de ánimo, la autoestima y las funciones cognitivas, gracias a la liberación de endorfinas y a una mejor oxigenación cerebral.

En general, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana para disfrutar de estos beneficios.

Tradicionalmente, muchas personas asocian el deporte con ir al gimnasio: máquinas de pesas, clases dirigidas o zonas de cardio.

Aunque estos centros ofrecen equipamiento y ambiente motivador, no son la única opción ni necesariamente la más adecuada para todos.

El tiempo que se pierde desplazándose o adaptándose a horarios es, para muchas personas, una barrera a tener en cuenta.

Por eso, cada vez más quienes buscan mejorar su salud optan por entrenar en casa con herramientas compactas y asequibles.

Ejercicio en casa: opciones eficaces sin gimnasio

Entrenar en casa no solo es cómodo, sino también eficaz si eliges las herramientas y rutinas correctas.

Uno de los accesorios más versátiles es la plataforma tipo step, que permite realizar una gran variedad de ejercicios aeróbicos y de fuerza sin ocupar casi espacio.

Entrenamiento versátil y práctico

La Plataforma de step 3 en 1 de Lidl es un accesorio de fitness pensado para entrenar en casa sin necesidad de equipo voluminoso ni una membresía en un gimnasio.

Por un precio de 22,99 euros, este tipo de plataformas permiten múltiples opciones de ejercicio:

• Cardio y quema de grasa: subir y bajar del step acelera el ritmo cardíaco de forma similar a ejercicios aeróbicos, lo que ayuda a quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular.
• Fuerza y tonificación: con una plataforma estable puedes realizar sentadillas, zancadas, flexiones elevadas o elevaciones de cadera, trabajando piernas, glúteos y el core.
• Flexibilidad y equilibrio: ejercicios como pasos laterales, estiramientos o movimientos con ligero apoyo sobre el step contribuyen a mejorar la coordinación y la movilidad articular.

Además, las plataformas de step son compactas y fáciles de guardar, lo que las hace ideales para hogares con espacio limitado.

Entrenamientos variados sin equipo complejo

Con solo una plataforma de ejercicio puedes crear rutinas completas. Por ejemplo:

• Circuito de cardio: alterna pasos al frente y laterales con saltos suaves durante 15–20 minutos para aumentar la frecuencia cardíaca.
• Tonificación de piernas y glúteos: combina sentadillas con elevaciones de pierna sobre la plataforma para trabajar fuerza y estabilidad.
• Core y estabilidad: utiliza la plataforma como apoyo para planchas, rodillas altas o escaladores, que fortalecen el abdomen y mejoran el equilibrio.

Más allá del step: otras alternativas en casa

Además de la plataforma de step, hay muchas otras formas de mantenerse activo en casa sin gimnasio, como las rutinas de calistenia, el uso de apps y vídeos de entrenamiento o utilizar cuerdas de saltar o bandas elásticas.

Hacer deporte no requiere necesariamente una cuota de gimnasio. Integrar actividad física en tu vida, aunque sea con sesiones cortas en casa, puede marcar una diferencia considerable en tu salud física y mental. Herramientas como la plataforma de step 3 en 1 te ofrecen una forma versátil de entrenar desde tu propio espacio, combinando cardio, fuerza y movilidad sin complicaciones.