Durezas en los pies: ¿qué hacer para evitarlas?

Aunque no suelen ser dolorosas al principio, pueden volverse molestas y antiestéticas con el tiempo, especialmente si no se tratan adecuadamente. Estas durezas son comunes en áreas como los talones, las plantas y los laterales de los pies. Afortunadamente, hay maneras de prevenir y tratar las durezas para mantener los pies suaves y saludables.

¿Por qué se forman las durezas?

Las durezas son la respuesta natural del cuerpo ante la presión repetida o la fricción constante.

Cuando una zona del pie experimenta este tipo de estrés, la piel produce células adicionales para protegerse, lo que resulta en un engrosamiento de la piel. Algunas de las causas más comunes de las durezas en los pies incluyen:

• Calzado inadecuado: Zapatos que no ajustan bien o que son demasiado ajustados pueden frotar repetidamente contra la piel, lo que provoca la formación de durezas. El uso de tacones altos o zapatos con suelas muy delgadas también puede generar presión excesiva en ciertas áreas del pie.
• Caminar descalzo: Caminar sobre superficies duras sin protección puede causar la aparición de durezas, ya que la piel está en contacto directo con el suelo, lo que incrementa la fricción.
• Deportes de impacto: Actividades físicas como correr o caminar largas distancias pueden ejercer presión continua en los pies, aumentando el riesgo de durezas.
• Anomalías en los pies: Condiciones como los juanetes o los dedos en martillo pueden alterar la distribución del peso en los pies, lo que conduce a áreas de mayor fricción y, por lo tanto, a la aparición de durezas.

¿Cómo prevenir las durezas en los pies?

Prevenir las durezas en los pies es posible con hábitos simples de cuidado personal y la elección adecuada de calzado.

Aquí te damos algunos consejos prácticos para evitar su formación:

Elige el calzado adecuado

El calzado es un factor crucial en la prevención de las durezas.

Asegúrate de usar zapatos que se ajusten correctamente y que no aprieten ni causen rozaduras. Es importante que los zapatos ofrezcan buen soporte y que tengan amortiguación para distribuir de manera uniforme la presión en los pies.

Evita los zapatos con suelas muy delgadas o rígidas que no proporcionen una buena absorción de impactos.

Usa plantillas acolchadas

Si sueles caminar o correr largas distancias, considera el uso de plantillas ortopédicas o acolchadas. Estas ayudan a redistribuir la presión en los pies y a reducir la fricción en las zonas más vulnerables.

Mantén los pies hidratados

La piel seca es más propensa a desarrollar durezas, ya que no tiene suficiente elasticidad para resistir la fricción.

Aplicar una crema hidratante rica en urea o aceites naturales después de la ducha es esencial para mantener la piel suave. Asegúrate de masajear bien la crema en áreas propensas a las durezas, como los talones y las plantas de los pies.

Lima las durezas suavemente

Si notas que comienzan a aparecer durezas, utiliza una lima de pies o piedra pómez después del baño, cuando la piel está suave, para reducir la acumulación de piel muerta. Realiza este procedimiento con suavidad para evitar causar irritación o dañar la piel.

Usa calcetines adecuados

Los calcetines de algodón o fibras naturales permiten que los pies respiren y reducen la fricción con el calzado. Además, asegúrate de que los calcetines no tengan costuras gruesas que puedan causar puntos de presión.

Evita caminar descalzo en superficies duras

Aunque es tentador caminar descalzo en casa o en el jardín, hacerlo sobre superficies duras puede causar el desarrollo de durezas. Usa calzado cómodo, como zapatillas o sandalias, que protejan tus pies y ofrezcan soporte.

Tratamiento de las durezas

Si ya tienes durezas, es importante tratarlas para evitar que se vuelvan más gruesas o dolorosas. Los pasos para tratarlas incluyen:

• Exfoliación regular: Además de limar las durezas, utiliza exfoliantes específicos para pies o tratamientos con ácido salicílico que ayuden a eliminar la piel muerta de manera gradual.
• Baños de pies: Remoja los pies en agua tibia con sal o aceites esenciales durante 15-20 minutos. Esto suaviza la piel y facilita la eliminación de durezas.
• Consulta a un podólogo: Si las durezas se vuelven dolorosas o persistentes, es recomendable acudir a un podólogo. Ellos pueden ofrecer tratamientos más avanzados, como el uso de cuchillas especializadas para eliminar la piel engrosada.

Las durezas en los pies son comunes, pero con el cuidado adecuado se pueden prevenir y tratar de manera efectiva.

Mantener los pies hidratados, usar el calzado correcto y limar suavemente las durezas cuando aparecen son pasos esenciales para mantener la piel suave y saludable.

Al adoptar estas prácticas, puedes evitar que las durezas se conviertan en un problema mayor y disfrutar de pies más cómodos y estéticamente agradables.