Los limones son una fruta cítrica increíblemente versátil y nutritiva que ofrece una gran variedad de beneficios para la salud. Entre ellos, los nutricionistas destacan los siguientes:
Fuente de vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres, fortalece el sistema inmunológico y promueve la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno. Este a su vez contribuye con el crecimiento y la reparación de células, los tejidos, las encías, los vasos sanguíneos y los huesos.
Bueno para la digestión
El jugo del limón puede estimular la producción de saliva y los ácidos estomacales, lo que ayuda a descomponer los alimentos y facilitar la digestión. También puede aliviar la hinchazón.
Aporta potasio
El potasio es un mineral esencial que es muy importante porque desempeña un papel crucial en la función muscular, la salud del corazón y el equilibrio de los líquidos corporales. De acuerdo con los expertos de la Fundación Española del Corazón, “existe una relación directa entre los niveles de vitamina C y las probabilidades de sufrir insuficiencia cardiaca”.
Tienen propiedades alcalinizantes
A pesar de ser ácidos por naturaleza, los limones tienen un efecto alcalinizante en el cuerpo una vez que se metabolizan, lo que contribuye a equilibrar el pH del cuerpo y a combatir la acidez.
Ayudan a hidratar
Agregar rodajas de limón al agua puede hacerla más sabrosa y refrescante, lo que hace que beberla resulte más apetecible.
Es bajo en calorías
Por esta característica puede ayudan a perder peso corporal.
Aumenta la energía y mejora el estado de ánimo
Por ello muchas personas han probado a consumir limonada antes de su sesión de entrenamiento en el gimnasio. Además, su aroma se asocia a un mejor estado de ánimo, ayudándonos a disminuir la sensación de estrés.
Mantiene la piel limpia
El aporte significativo de vitamina C, así como otros antioxidantes, son clave en la prevención del envejecimiento prematuro. Asimismo, son importantes para el mantenimiento de la salud cutánea.
