La resaca es una de las consecuencias más habituales del consumo de alcohol, especialmente tras noches largas en las que se mezclan varias copas y se descansa poco.

Dolor de cabeza, náuseas, mareos, cansancio o deshidratación son algunos de los síntomas más comunes.

Frente a este escenario, el enfermero Jorge Ángel, muy popular en redes sociales por sus consejos de salud, tiene claro el mensaje principal: lo mejor para evitar la resaca es no beber alcohol.

Sin embargo, asume que no siempre se cumple y por eso comparte una serie de trucos para prevenir, en la medida de lo posible, sus efectos.

Beber agua

El alcohol provoca deshidratación y altera distintos procesos del organismo.

Por eso, una de las recomendaciones básicas de Jorge Ángel es beber agua durante el consumo de alcohol.

En concreto, aconseja alternar cada copa con un vaso de agua.

Este gesto sencillo ayuda a mantener una mejor hidratación y a reducir la cantidad total de alcohol ingerido a lo largo de la noche, dos factores clave para disminuir la intensidad de la resaca al día siguiente.

La hidratación no debe limitarse solo al momento de beber. Antes de ir a dormir, el enfermero recomienda tomar un vaso de agua adicional.

Además, sugiere comer algo antes de acostarse. Ingerir alimentos puede ayudar a ralentizar la absorción del alcohol y a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, que suelen verse alterados tras una noche de consumo.

Bailar mientras bebemos

Otro de los consejos que destaca Jorge Ángel tiene que ver con el movimiento. Permanecer activo durante la noche, por ejemplo bailando, puede resultar beneficioso: "Vas quemando y te vas regulando".

El ejercicio moderado favorece el gasto energético y puede contribuir a que el cuerpo gestione mejor el alcohol, siempre sin caer en excesos ni en situaciones de riesgo.

Ducha al despertase

La mañana siguiente también es clave para la recuperación.

Nada más levantarse, el enfermero recomienda darse una ducha fría.

Este estímulo ayuda a despejarse, activar la circulación y combatir la sensación de aturdimiento típica de la resaca.

Comer sano

A continuación, la alimentación vuelve a jugar un papel importante. Comer fruta y verduras es una buena opción para rehidratar el organismo, aportar vitaminas y minerales y facilitar la recuperación tras el esfuerzo que ha supuesto procesar el alcohol.

Consumo responsable y moderado

Pese a todos estos trucos, no existe una fórmula mágica para eliminar la resaca por completo.

Estos consejos pueden ayudar a prevenir o suavizar los síntomas, pero no neutralizan los efectos del alcohol en el organismo.

Por eso, recuerda que el consumo responsable y moderado es fundamental y que la única manera infalible de evitar la resaca es no beber.

El consumo de alcohol está muy normalizado en la sociedad Freepik

En un contexto en el que el alcohol forma parte habitual de celebraciones y ocio, estos hábitos pueden marcar la diferencia entre una resaca intensa y una mañana más llevadera. Aun así, el mensaje de fondo sigue siendo claro: cuidar el cuerpo empieza por reducir el consumo de alcohol y priorizar la salud.