La artrosis es una enfermedad degenerativa que afecta a las articulaciones y causa dolor, rigidez y pérdida de movimiento.
Se produce cuando el cartílago se desgasta y los huesos se rozan entre sí, y esto genera inflamación y malestar, dificultando la movilidad.
Se trata de una enfermedad crónica muy común, especialmente en personas de avanzada edad, aunque también puede presentarse en jóvenes debido a factores genéticos, sobrepeso o lesiones articulares previas.
El envejecimiento es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar artrosis, ya que el cartílago se desgasta de manera progresiva con los años. Sin embargo, hay otros factores que pueden influir en su aparición, como el sobrepeso, que ejerce una mayor presión sobre las articulaciones; la predisposición genética o el sedentarismo.
Los síntomas de esta enfermedad pueden variar según la articulación que esté afectada, pero los más comunes incluyen:
- Dolor en las articulaciones, especialmente después de realizar actividades físicas o al final del día.
- Rigidez, sobre todo tras períodos de inactividad, como al despertar por la mañana.
- Pérdida de flexibilidad y movilidad.
- Inflamación de la articulación afectada.
- Crujidos o sensación de roce entre los huesos.
Cómo aliviar el dolor
Es importante saber que la artrosis no tiene cura, pero existen varias formas de aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida de quienes la padecen. Entre las medidas más recomendadas se encuentran las siguientes:
- Ejercicio físico: Actividades de bajo impacto como la natación, el yoga y el pilates ayudan a mantener la movilidad articular sin generar estrés excesivo en las articulaciones.
- Control del peso: Mantener un peso adecuado reduce la presión sobre las articulaciones, especialmente en rodillas y caderas.
- Fisioterapia: Los ejercicios específicos pueden mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos que rodean las articulaciones afectadas.
- Medicamentos: En algunos casos, los médicos pueden recetar analgésicos o antiinflamatorios para aliviar el dolor y la inflamación.
- Alimentación: Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor articular.
El orégano: un aliado natural contra el dolor de la artrosis
Uno de los alimentos con propiedades beneficiosas para quienes sufren artrosis es el orégano.
Esta especia, muy utilizada en la cocina, posee compuestos antiinflamatorios que pueden contribuir al alivio de los síntomas de la enfermedad.
Investigaciones realizadas por la Universidad de Bonn (Alemania) y la Escuela Politécnica Federal de Zúrich (Suiza) han destacado el impacto del orégano en la reducción del dolor y la inflamación articular.
Esto se debe a su contenido en betacariofilina, un principio activo con efectos antiinflamatorios que actúa sobre los receptores celulares involucrados en los procesos inflamatorios.
- Efecto antiinflamatorio: La betacariofilina presente en el orégano ayuda a reducir la inflamación en las articulaciones, aliviando los síntomas de la artrosis.
- Propiedades analgésicas: Su consumo puede disminuir la sensación de dolor en las articulaciones afectadas.
- Acción antioxidante: El orégano es rico en antioxidantes, que combaten el estrés oxidativo y protegen el cartílago del deterioro.
- Mejora la circulación: Favorece el flujo sanguíneo, lo que puede contribuir a una mejor oxigenación de los tejidos articulares.
La cúrcuma también tiene efecto antiinflamatorio y puede ayudar a mejorar aliviar el dolor. Pese a ello, conviene saber que la ingesta de estas especias sería considerado un tratamiento sintomático; es decir, ayuda a reducir los síntomas, pero no la causa subyacente.
Importancia de la alimentación
Asimismo, la alimentación puede ayudar en la artrosis generada por el sobrepeso. Así lo explicó Joaquín Belzunegi, jefe de servicio de Reumatalogía del Hospital Donostia en una entrevista para este medio en 2020: "Si la persona pierde peso, mejora mucho. Es muy importante porque está muy relacionado con la artrosis de rodilla, algo menos con la de cadera e incluso también con la de manos. Eliminar esos kilos de más ayuda".
