Bakarrik bizitzea aukera pertsonala da independentzia lortu nahi duenarentzat, baina adinekoentzat askotan inposatutako zerbait da, ezkongabe edo alargun izateagatik. Espainian 2 milioi pertsona inguru bizi dira bakarrik, eta bostetik batek bakardadea eta depresioa jasaten ditu.
Irakurtzea, buru-hausgarriak egitea, mahai-jokoak, eskulanak, lorezaintza, janaria prestatzea edo argazki zaharren albumak begiratzea dira adineko pertsonak etxean entretenitzeko jardueretako batzuk. Hala ere, hain kaltebera den kolektibo horren bakardadeari heldu behar zaio, ez bakarrik familia-eremutik, baita gizarte osotik ere. Horregatik, TK Home Solutions-eko adituek formula batzuk aipatzen dituzte adineko horiek etxetik atera eta hain bakarrik ez sentitzeko. Hona hemen hamar:
1- Familia-harremanak sustatzea. Adinekoak beren maiteekin harremanetan jartzera animatzea, telefono-deien, bideo-deien edo aurrez aurreko bisiten bidez.
2- Erkidegoko jarduerak. Klub sozialetara edo erretiratuen zentroetara joatea, antzeko interesak dituzten beste pertsona batzuk ezagutzeko eta lagun berriak ezartzeko.
3- Adinekoentzako programak. Adinekoentzako berariazko jarduera publikoak daude: bidaiak, artea, eskulanak, musika, dantza, yoga, txangoak edo jolas-jarduerak.
4- Laguntza-taldeetan parte hartzea. Pertsona animikoki gaizki badago, aurrez aurreko edo online laguntza-talde batekin bat egin dezake. Bertan, bere kezkak partekatzeko eta laguntza emozionala jasotzeko gune seguru bat aurkituko du.
5- Teknologia erabiltzea. Smartphone, tableta eta ordenagailuekin ohituta dauden adinekoek lagunekin eta familiakoekin harremanetan egoteko joera dute, bideo-deien, testu-mezuen eta sare sozialen bidez, eta Interneten interesa duten alderdiak azter ditzakete.
6- Boluntariotza sustatzea. Boluntariotza-lanak egiteak baliagarri sentitzen eta autoestimua handitzen lagunduko die.
7- Jarduera fisiko erregularra. Ariketa erregularra egitera animatu behar dira, oinez, beren mugikortasunera egokitutako gimnastika-eskolekin edo beren intereseko edozein jarduera fisikorekin.
8- Planifikatutako errutinak. Jarduera horien artean egon daiteke lagunekin geratzea, ile-apaindegira joatea edo hirugarren adinekoen zentroetara joatea.
9.- Belaunaldien arteko laguntza. Programa batzuek adineko pertsonak belaunaldi gazteagoetako beste batzuekin harremanetan jartzen dituzte. Adibidez, adineko batek gela bat alokatu diezaioke ikasle bati, konpainia baten eta laguntza baten truke, eguneroko gestioak egiteko, hala nola erosketara joateko edo bankuko eragiketak egiteko.
10- Laguntza profesionala. Bakardadeak irauten badu eta adinekoari eragiten badio, garrantzitsua da psikologoen edo gizarte-langileen bidez laguntza profesionala bilatzea.
Horrelako jardueretan parte hartzeak bizitza aktiboagoa izateko eta harreman sozialak sustatzeko balioko die adinekoei, ongizate fisiko eta emozional handiagoa lortzeko.
