NO hay mejor medicina que hacer un poco de ejercicio al día, pero son muchos los que no se animan. Sobre todo entre los mayores. Los ayuntamientos de Urretxu y Zumarraga, el departamento de Salud del Gobierno Vasco y los colectivos de mayores de las dos localidades han puesto en marcha la campaña Ttipi-Ttapa para impulsar la actividad física entre las personas de más edad.

La iniciativa se presentó ayer en la casa de cultura de Zumarraga y en el acto estuvieron presentes la subdirectora de Salud Pública de Gipuzkoa, Maribel Larrañaga, la gerente del hospital comarcal, Elena Baylin, el miembro de la asociación de antiguos alumnos de la escuela de la experiencia (Gueske), Pruden Baztarrika, la alcaldesa de Urretxu, Oihane Zabaleta, y el concejal de Zumarraga, Fernando Fariñas. Estuvieron acompañados por los mayores y, tras la presentación, todos los presentes dieron un paseo.

Los responsables de Ttipi-Ttapa han diseñado varios recorridos para aquellos que no tienen costumbre de pasear. Todos son urbanos. Pero son conscientes de que preparar unos itinerarios no basta para sacar a los mayores de casa, por lo que han organizado marchas en grupo. Se hará una a la semana. Los participantes se reunirán a las 11.00 horas en el punto predeterminado y acordarán cuál de los recorridos completar. Estos y el calendario de salidas se pueden consultar en las páginas web de los dos ayuntamientos y se han distribuido folletos en el ambulatorio, los polideportivos y los hogares de jubilados.

Todos los implicados se mostraron encantados. Coincidieron en que caminar no solo ayuda a mejorar la salud física, sino que también es bueno para la mente. "Los parques con aparatos de gimnasia como el que tenemos en Zumarraga no están pensados únicamente para hacer ejercicio. Otro de sus objetivos es promover la actividad social", recordó Fariñas.

Larrañaga y Baylin hablaron de la relación entre ejercicio y salud. La primera comentó que el peso de los servicios de salud no es tan grande como puede parecer. "Solo influimos un 25% en la salud de las personas. El resto depende de los buenos hábitos y del trabajo de otras instituciones. Por eso es importante que trabajemos en equipo".

Entre los buenos hábitos, destacó el de caminar. "Está comprobado que el ejercicio físico es muy importante. Beneficia a todos, no hace distinciones de sexo ni edad". De hecho, indicó que el deporte es especialmente bueno para los mayores. "La soledad es un problema para muchos mayores y salir a pasear les ayuda a relacionarse con la gente. La persona activa mantiene su salud física y mental". No hace falta subir al Everest, basta con caminar durante media hora al día. "Es barato y no requiere de entrenamiento ni de un equipamiento especial".

los beneficios

Corazón, pulmones, huesos...

Baylin corroboró las palabras de su compañera. Recordó que cada vez hay más mayores y que el modelo de vida actual invita al sedentarismo. "En estas últimas décadas se ha dado un cambio demográfico muy importante. Ha aumentado la esperanza de vida y tenemos más enfermedades crónicas. Hasta ahora hemos puesto énfasis en las enfermedades agudas y ahora nuestro reto son las crónicas".

Los tratamientos son muy importantes, pero no más que la prevención. Y ahí entra el proyecto que se presentó ayer. "El estilo de vida es muy importante y hoy en día tenemos un déficit de movimiento. Llevamos una vida sedentaria, cuando nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento".

A continuación, enumeró los beneficios del ejercicio físico: "Ayuda al corazón y a los pulmones, a bajar la tensión, a mantener el peso, a bajar el colesterol y el nivel de azúcar, a hacer frente a las depresiones, a aliviar los dolores de huesos...".

Los últimos en hablar fueron Zabaleta y Baztarrika. La alcaldesa de Urretxu comentó que ha sido un placer trabajar con los mayores en la elaboración de este proyecto y les dijo que son un ejemplo para todos. Además, adelantó que el siguiente objetivo tiene que ser impulsar las relaciones intergeneracionales.

Baztarrika, por su parte, habló en nombre de los mayores. Comentó que el proyecto coincide en sus objetivos con los de la asociación Gueske y animó a todos los presentes a pasear. "Sirve para compartir buenas sensaciones y volver con apetito a casa. ¡Y es más barato que la tarjeta de transporte Mugi!".