Euskadik muturreko tenperaturetatik libratzea lortuko du udako lehen bero-boladan. Hala ere, beroak bereziki asteburutik aurrera estutuko du. Babesteko, garrantzitsua da adituen aholkuei jarraitzea. Eusko Jaurlaritzako Osasun Sailak aholku hauek eman ditu:

LIKIDOAK

Edan ura etengabe eta egun osoan egarri egon gabe, izerdiak eragindako galerak berreskuratzen lagunduko dizu.

Ez kontsumitu kafeina, alkohola edo azukre gehiegi duten edariak. Egarria ez dute lasaitzen eta gorputzeko likido gehiago galarazten diote.

JANARIA

Entsaladak, barazkiak eta frutak gehiago kontsumituz gero, izerditan galtzen diren gatz mineralak berrezarriko dituzu.

Saihestu janari koipetsuak eta ugariegiak, beroari egokitzea zailtzen baitute.

ETXEAN

Itxi leihoak eta jaitsi eguzkiak ematen dituen pertsianak. Aprobetxatu bero gutxien dagoen uneak etxea aireztatzeko eta freskatzeko.

Saia zaitez haizagailua duzun gelan izaten. Bero handia nabaritzen baduzu, freskatu gorputza, batez ere aurpegia eta eskuak, ur freskoarekin.

KALEAN

Ez egon eguzkitan eguneko erdiko orduetan.

Kalera irten behar baduzu, eguzkitik babestu kapela, eguzkitako betaurrekoak eta eguzki-babesa erabiliz.

Bero gehien egiten duen orduetan, ez egin izerdi bizia eragiten dioten esfortzu fisiko handirik.

Eguzkitan lan egitea beste erremediorik ez baduzu, estali burua txapelarekin eta gorputza oso arropa arin transpiragarriarekin. Edan ur ugari, 2-4 baso ur fresko orduko.

ZAINDU PERTSONA AHULENAK

Arreta berezia jarri haurtxoei, adinekoei eta gaixoei.

Ez da inoiz inor geratu behar aparkatuta eta itxita dagoen ibilgailuan, nahiz eta itzalean egon.

Adineko pertsonek, batez ere bakarrik bizi direnek edo inoren laguntza behar dutenek, arazoak izan ditzakete babes-neurriak hartzeko; beraz, komeni da gutxienez egunean behin bisitatzea.

Ordu bat baino gehiago irauten duten eta tenperatura altuekin (ahultasuna, nekea, zorabioak, goragalea, zorabioa...) zerikusia duten sintomei buruz galdetu osasun-langileei.

INTSOLAZIOA IZANEZ GERO HARTU BEHARREKO NEURRIAK

Norbaitek intsolazioa badu (azal gorritua, beroa eta lehorra, pultsu azkarra, buruko min handia), eduki leku freskoan, estali burua eta besapeak konpresa busti eta hotzekin, eta utzi ura edaten gatzarekin eta bikarbonatoarekin.

Konorterik gabe badago eta oka egiten badu, okertu burua eta utzi libre arnasbideak.

Larrialdietan, deitu 112 zenbakira.