Neguko ordutegiari bide emateko larunbatetik iganderako gauean izango den ordu-aldaketak osasunean eragiten ditu egun pare batez, insomnioa edo buruko mina, batez ere haurrek eta adinekoek sentitzen dutena, baina udako ordutegira aldatzen direnean baino gutxiago sentituko dira, lo-ordua irabaziko baita.
Hala adierazi du Milagros Merinok, Nahasmendu Neurologikoen eta Loaren Unitateko koordinatzaileak, eta azaldu du giza gorputzak "jet lag" edo "jet lag" gisa bizi duela ordu-aldaketa bi edo hiru egunez, nahiz eta pertsona batzuek, kronotipoaren arabera, denbora gehiago senti dezaketen.
Ordutegia aldatu eta hurrengo egunetan, nabarmendu duenez, ohikoa da insomnioa, buruko mina goizean, neke-sentsazioa, suminkortasuna eta produktibitatean ere eragina izatea, murriztu egiten baita. "Ondorio larriak, ez dira epe luzekoak", azpimarratu du Europa Press-en adierazpenetan.
Adituak azaldu duenez, eragina gehiago nabaritzen da haurrengan eta adineko jendearengan, aldaketa horiekiko sentikorragoak direnetan, baita goizeko kronotipoa duten pertsonengan ere. "Goiz oheratu eta goiz jaikitzen den jende horrek "buhoak" baino gehiago nabaritzen du, gau-gauak, hobeto egokitzen direnak", zehaztu du.
Larunbateko goizaldeko 3:00etan bukatuko da udako ordutegia, eta erlojua 02:00ak arte atzeratuko da. Hala, neguko ordutegia hasiko da, 2024ko martxoaren 27ra arte, igandea.
Horri dagokionez, loaren medikuntzan adituak azpimarratu duenez, udaberriko ordua udazkenekoa bezala aldatzeak 'jet lag' hori ekartzen badu ere, sintomak are gehiago nabaritzen dira ordu-aldaketak lo-ordu bat kentzea dakarrenean.
Insomnio-egoera hori arintzeko, neurofisiologoak adierazi du ezen, botikak erabil badaitezke ere, "ahalik eta light gehien" izatea komeni dela, hala nola melatonina.
"Gauaren eta egunaren ziklo biologikora egokitzea da funtsezkoena. Hau da, ordutegi-aldaketa bat dagoenean, goizean atera eta argia dagoenean, eguzkitako betaurrekoak ez erabiltzea argi horrek erritmoa gauarekin eta egunarekin azkarrago sinkroniza diezagun, ilunpean oheratzea. Lehenengo egun horietan egokitzea eta eguzkitako betaurrekoak erabiltzea besterik ez da, gutxi", esan du.
ORDUTEGI FINKOA URTE OSORAKO?
Espainiako Loaren Elkarteko lehendakariak ere nabarmendu du, osasunaren ikuspegitik, urtaroko ordu-aldaketa bikoitza ezabatzea komeni dela, Europako Batzordeak aspaldi esan zuen bezala, eta kronobiologoak eta biologoak ere ados daude.
Alde horretatik, azpimarratu du neguko ordutegia, "ez hain dibertigarria", udakoa baino "osasungarriagoa" dela, baina, nolanahi ere, "ez da ona osasunerako ordu aldaketak egotea".
"Espainian ordutegi finkoa jartzen duenik balego, neguko ordutegia izango litzateke osasungarriena, ez da dibertigarriena, baina osasungarriena da", esan dio Europa Press-i.
