Una de cada cuatro personas sufrirá un ictus a lo largo de su vida, según la Sociedad Española de Neurología (SEN).
Cada año se diagnostican más de 120.000 nuevos casos en el Estado, y alrededor de 40.000 personas mueren a consecuencia de esta enfermedad.
El popular cardiólogo José Abellán define el ictus como una enfermedad "perversa" por su gran índice de mortalidad. Asimismo, añade que cuando no es mortal, "es muy discapacitante".
El cardiólogo explica que una de cada cuatro personas sufrirá un ictus a lo largo de su vida, y hace un especial hincapié en que más de la mitad de los casos se podrían prevenir.
Si queremos prevenir el ictus, el doctor subraya que el factor más importante a tener en cuenta es no fumar.
"El tabaco es el factor más agresivo para tu cerebro. Daño vascular directo, inflamación y más riesgo tanto de ictus isquémico como hemorrágico", subraya.
Asimismo, Abellán explica que tener la tensión arterial alta también es un factor de riesgo: "A partir de 120/80 mmHg, el riesgo ya empieza a subir. Tener la tensión alta significa más probabilidades de obstrucción arterial… y de hemorragia cerebral".
"Mídete la tensión y toma medidas si es preciso", insiste el doctor.
También destaca la importancia de priorizar la alimentación saludable: "Come pensando en tus arterias. Base vegetal, alimentos integrales, fruta, verdura y aceite de oliva. Limita productos animales y ultraprocesados. Reducir el sodio y usar sales con potasio puede disminuir el riesgo de ictus hasta en un 20–25%".
El especialista habla sobre la importancia de caminar a diario y combinar ejercicio aeróbico con fuerza; así como de dormir entre 7 y 9 horas al día: "El mal descanso se asocia a más hipertensión, más arritmias y más ictus".
También subraya la importancia de cuidar la línea: "Cada 10 cm más de perímetro abdominal se asocian a un 10% más de riesgo de ictus. La grasa visceral no es estética: es inflamatoria y vascularmente tóxica".
Las nueces y su papel para prevenir los ictus
La alimentación es la base de la salud, y más allá de la importancia de hacer ejercicio y no fumar ni consumir alcohol, lo que comemos influye directamente en la salud de nuestro corazón.
Según explicó recientemente el cardiólogo Aurelio Rojas, existe un fruto seco "tremendamente superior" en comparación al resto a la hora de hablar de salud: las nueces.
"Si hubiera un fruto seco capaz de cambiar tu salud cardiovascular… sería este", comienza el médico.
El doctor explica que las nueces reducen el colesterol LDL, que viene a ser el colesterol que aumenta el riesgo de sufrir infartos e ictus.
Asimismo, mejoran la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), un marcador moderno de juventud metabólica y resiliencia al estrés, y pueden disminuir hasta en un 10–15% la inflamación sistémica, la causa común de todas las enfermedades no transmisibles del siglo XXI.
"30 g al día —unas 6-8 unidades— se asociaron a una reducción del 30% en el riesgo de infarto en el estudio PREDIMED, uno de los ensayos clínicos más importantes en nutrición a nivel mundial", añadió.
Qué hacer ante un ictus
Si sospechas que alguien está sufriendo un ictus, sigue estos pasos:
Llama a emergencias inmediatamente: Cada minuto cuenta. Cuanto más rápido se reciba atención médica, mayores serán las probabilidades de minimizar el daño cerebral y mejorar la recuperación.
Mantén la calma: Trata de mantener a la persona calmada y en una posición segura.
No le des comida ni bebida: La dificultad para tragar es común durante un ictus y puede causar asfixia.
Recoge información: Anota la hora en que comenzaron los síntomas y cualquier otra información relevante que pueda ser útil para los profesionales médicos.
Prevención del Ictus
Para reducir el riesgo de sufrir un ictus, es importante llevar un estilo de vida saludable.
Esto incluye mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, controlar la presión arterial y el colesterol, no fumar, y moderar el consumo de alcohol.
Además, controlar enfermedades crónicas como la diabetes y seguir las recomendaciones médicas es fundamental.
En conclusión, el ictus es una emergencia médica grave que requiere una atención rápida y adecuada. Conocer los tipos de ictus, cómo reconocer sus síntomas y qué hacer en caso de que se presente puede salvar vidas y reducir significativamente el impacto a largo plazo de esta afección.
