El insomnio es un problema que afecta a miles de guipuzcoanos en su día a día.
El estrés, la falta de tiempo o una alimentación inadecuada provocan que en muchas ocasiones nos cueste demasiado tiempo conciliar el sueño, pudiendo estar horas en la cama despiertos.
Existen numerosos métodos naturales para dormir mejor, como tomar ciertos alimentos o infusiones para cenar. Pese a ello, para quienes más dificultades presenten a la hora de dormir, Lidl ha lanzado un producto revolucionario que permite conciliar el sueño de forma rápida y tranquila.
Se trata de la Luz LED con proyección luminosa, que ayuda a ejercitar un ritmo respiratorio consciente. Una suave proyección de luz en el techo de la habitación ayuda a percibir conscientemente el ritmo respiratorio y evita que los pensamientos nos distraigan, disminuyendo la actividad cerebral. Además, cuenta con un modo automático de apagado.
El precio de este artículo, que cuenta con un ajuste continuo de la inclinación, es de 11,99 euros.
¿Qué es el insomnio y cuáles son sus consecuencias?
El insomnio se define como la dificultad para iniciar o mantener el sueño, o despertar de forma precoz sin poder volver a dormir, incluso cuando las condiciones para el descanso son adecuadas. Este trastorno puede clasificarse como:
- Insomnio agudo: Se presenta de manera temporal, a menudo relacionado con episodios de estrés, cambios de horario o acontecimientos importantes.
- Insomnio crónico: Se diagnostica cuando los problemas de sueño ocurren al menos tres veces por semana durante tres meses o más.
Las consecuencias del insomnio son significativas. A nivel físico, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad.
A nivel mental, está asociado con trastornos de ansiedad, depresión y una disminución en el rendimiento cognitivo. Además, el insomnio crónico afecta la productividad y la calidad de vida, creando un círculo vicioso de fatiga y estrés que agrava aún más los problemas de sueño.
La lectura como herramienta para combatir el insomnio
Además del uso de la luz LED de Lidl, existen otros métodos para conseguir un sueño de calidad.
Muchas personas recurren a dispositivos electrónicos antes de dormir, lo que puede tener un efecto negativo en la calidad del sueño debido a la luz azul emitida por las pantallas.
Sin embargo, el cardiólogo Aurelio Rojas destaca que la lectura tradicional, es decir, en papel o utilizando dispositivos con luz cálida, puede ser una herramienta poderosa para combatir el insomnio.
La lectura antes de acostarse tiene un efecto calmante sobre la mente. Según este cardiólogo, leer durante unos 15 a 20 minutos puede reducir el estrés hasta en un 68%, superando el impacto de otras técnicas como escuchar música relajante o practicar ejercicios de meditación. Este efecto se produce porque la lectura ayuda a desconectar de las preocupaciones diarias y a sumergirse en un estado de relajación mental.
