El verano trae consigo altas temperaturas y una mayor necesidad de mantenernos hidratados.
El agua es, sin duda, la mejor opción para mantenerse hidratado, pero no a todos les gusta su sabor simple. Afortunadamente, existen varias maneras de modificar el sabor del agua y alternativas saludables para aquellos que buscan variedad en sus bebidas.
Aquí exploramos algunas opciones recomendadas para asegurar una hidratación adecuada durante los meses de calor.
Agua saborizada
Modificar el sabor del agua es una manera sencilla y natural de hacerla más agradable. Agregar rodajas de frutas como limón, naranja, lima o pomelo no solo aporta sabor, sino que también añade un toque refrescante y nutrientes adicionales.
Las frutas cítricas son especialmente efectivas para dar un sabor vibrante y revitalizante.
Las hierbas frescas son otra excelente adición. Hojas de menta, hierbabuena o albahaca pueden infundir el agua con sabores frescos y aromáticos.
El jengibre, conocido por sus propiedades antiinflamatorias, también puede ser añadido para un toque picante y beneficios para la salud digestiva.
Simplemente colocar estos ingredientes en una jarra de agua y dejarlos reposar en el refrigerador durante unas horas puede transformar tu bebida en una deliciosa y saludable opción para el verano.
Infusiones y tés
Si buscas una alternativa al agua, las infusiones y tés son una excelente opción. Según los investigadores de Harvard, estas bebidas se sitúan como las más saludables después del agua. Las infusiones pueden ser disfrutadas calientes o frías, ofreciendo una variedad de sabores y beneficios para la salud.
Las infusiones sin cafeína, como la manzanilla, el rooibos o el té de menta, son refrescantes y no interferirán con tu sueño si las consumes en la noche. Además, estas infusiones tienen propiedades calmantes y digestivas, lo que las convierte en una excelente opción para el verano.
El té helado también puede ser una opción. Preparar té helado en casa es fácil y puede ser una alternativa deliciosa al agua. Puedes utilizar té verde, té negro o cualquier té de hierbas que prefieras.
Simplemente prepara el té como lo harías normalmente, déjalo enfriar y luego sírvelo con hielo. Puedes añadir rodajas de limón, menta fresca o frutas para un sabor extra.
Además del agua y las infusiones, existen otras bebidas naturales que pueden ayudar a mantener la hidratación.
- Agua de coco: El agua de coco es una bebida natural rica en electrolitos que puede ayudar a reponer los minerales perdidos a través del sudor. Es baja en calorías y tiene un sabor ligeramente dulce que muchas personas encuentran refrescante.
- Zumos de frutas y verduras: Los zumos de frutas y verduras pueden ser una buena opción, siempre y cuando se consuman con moderación debido a su contenido de azúcar. Opta por zumos naturales sin azúcares añadidos y considera diluirlos con agua para reducir su dulzura y aumentar la hidratación.
Mantenerse hidratado durante el verano es esencial para la salud y el bienestar.
Aunque el agua es la mejor opción, existen muchas maneras de hacerla más apetecible y alternativas saludables para aquellos que buscan variedad.
Desde aguas saborizadas con frutas y hierbas frescas hasta infusiones y otras bebidas naturales, las opciones son abundantes.
Experimenta con diferentes sabores y encuentra las combinaciones que más disfrutes para asegurarte de mantenerte bien hidratado durante los calurosos días de verano.
