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Astean Behin

De hacer deporte a la alimentación saludable

Practicar ejercicio de forma regular, ventilar la casa cada día y comer fruta y verdura de temporada son hábitos importantes para cuidar la salud

De hacer deporte a la alimentación saludableFreepik

HOGAR

¿Cuánto tiempo tenemos que ventilar la casa en invierno?

Pese al frío de la calle, es importante ventilar la casa a diario.

Ventilar la casa a diario es fundamental para mantener un ambiente saludable. Aunque las ventanas cerradas ayudan a conservar el calor, también favorecen la acumulación de humedad y CO₂, y es importante saber que esta mezcla puede provocar condensación en los cristales, malos olores, e incluso un aumento de alergias o infecciones respiratorias. Por ello, renovar el aire de nuestra vivienda es una rutina que no debe descuidarse ningún día, incluso los de más frío.

En los días más gélidos bastan entre 10 y 15 minutos de ventilación cruzada para conseguir una renovación completa del aire sin enfriar en exceso la casa. Abrir dos ventanas opuestas acelera el flujo y reduce las pérdidas de calor. Además, esta práctica ayuda a prevenir la aparición de moho, un problema habitual cuando la humedad se acumula en zonas poco ventiladas.

Incluir estos minutos diarios de ventilación en nuestra rutina diaria conseguirá mejorar el confort, reducir la sensación de ambiente cargado y contribuir a mantener la vivienda en mejores condiciones.

SALUD

La importancia del deporte y cuántos días practicarlo

Mujer practicando la natación.

Practicar ejercicio físico de forma constante es muy importante para mejorar nuestro bienestar y prevenir enfermedades. Aunque cada persona tiene sus objetivos y características, en rasgos generales, los expertos recomiendan realizar actividad moderada entre tres y cinco días por semana, combinando ejercicios de fuerza y cardio. Esta frecuencia ayuda a mantener el corazón activo, fortalecer músculos y reducir el estrés. Lo importante es crear una rutina que seamos capaces de cumplir.

Gastronomía

Frutas y verduras de temporada en diciembre

Kiwis.

La llegada de diciembre ofrece la oportunidad de disfrutar de numerosas frutas y verduras de temporada. Acelgas, ajos, alcachofas, calabaza, coliflor, espinacas, guisantes, puerros y zanahorias son las verduras más destacadas. Entre las frutas de diciembre se encuentran la naranja, mandarina, kiwi, manzana, pera y caqui.